加圧トレーニング

最近、 ロジック復活しました。。。

ずっとやってても飽きない。
ロジックやってれば食べなくても寝なくても意外と平気。

問題は、たまにネコ娘たちのご飯の時間がウッカリ過ぎていて
主にこころからクレームが入るのと、
ネコ娘たちのロジックに対する嫉妬。

主張の強いこころは、ロジックの紙やえんぴつを噛んだり、
消しゴムをふっ飛ばしたり。。。

で、最終的に上の写真のような状態になります。

この状態でこころは１時間くらい微動だにせずに寝てました。
指を枕代わりにしてるので、ちょっと浮かして
ちょうどいい位置にしてあげてます。




てなわけで、ロジックやったり、仕事（パソコン使用）したりで
全く運動的なことをしていない。。。

思えば、昨年１１月にスッ転んで右ひざを強打し、
ずっと痛みが取れないので運動らしい運動も出来ないまま
放置していたら１月に限りなくぎっくり腰に近い状態になり
１週間は家事も出来ず、我が家は弁当三昧だった。

その後、ぎっくり腰的なものは完治したものの
ひざの痛みは更に増す一方。。。

で、
『これは！今まで
　「今、一番やりたいことは気功師養成学校に行って気功を習うことや！」
　とか言うわりには、アタシって気功治療受けたことないじゃん！
　そうか！これは気功治療を受ける絶好のチャーーンスッ』
と、周囲が
『まず、フツーの病院でレントゲンを撮れ。そして保険がきく治療をしろ』
と言う数々の声をぶっちぎって、気功治療に。

結果は、、、、気功治療はすごい。
確かに良くなる。

がしかし、もうちょっと続けないと完治しないようで
３回行って中断した。
（３回行ったら５万ふっ飛んだもんで。。。　
　また本とか大量に買ってるし、アタシのお小遣いが打ち止めに。。。）

で、以前よりは格段に良くなったものの
まだう〜〜〜っすら痛いような気がするし、
１１月からの運動不足がたたり、容量大幅増量中。。。
確実にダイエットとはマ逆の方向に行ってるしで
以前、一時期お世話になっていた加圧トレーニングに行ってきた。
　
とか言って、ホントはお誕生日サービスでお誕生日月に限り
トレーニング１回半額のハガキが来てたから行く気になったのさっ。

以前、加圧に通ってけっこう体系も変わって来たところに
Wiiフィットを買ってしまったので、
「Wiiやってれば大丈夫でしょ」
と、高をくくって加圧に行かなくなってしまった。

で、案の定Wiiもほっぽり出す事に。。。

そして、ひざ強打と。

そして、リバウンドと。


今回、加圧に行く直前まで
『や〜、他より安いったって、３０分３，０００円でしょ〜。
　週一回でイイったって、１カ月１２，０００円でしょ〜。
　だったらティップネス行った方が、アウェークニングやってるし
　フロ入れるし。。。。』
なんて愚図っていた。

がしかし。。。。

やっぱ、加圧はイイ！

ジムで１人黙々と運動するよりも
トレーナーがついてくれるので、今回のように
ひざや腰の様子を話しておけば心配ないし
より詳しく説明を聞きながらトレーニングできる。
（但し、他の加圧トレーニングは行ったことないので
　皆同じような感じかは不明）

それに、いまや市民権を得ている感のある加圧ですけど
実際やってみると
『加圧ナメんじゃないですよ』
てな感じ。

３０分しかって、３０分で充分だよ。　ホントに。

相当キツイけど、今まで絶対固まって動いてなかった筋肉が
「ン、メリメリメリメリ〜」
って動いてくような、痛キモ（ちイイ）と言うか
何ともいえない爽快感がある。

そして、１回やっただけでも体が絞れてる感じがあるし
もちろん、続ければ自分でジムで鍛えるよりも確実に早く
目に見える成果があるし。

（ちなみに、前回加圧に通った時は、１ヶ月くらいで男友達に
　『あれ？オマエ、胸デカくなった？』
　と、言われた。
　多分、胸の位置が上がったのと、胃の周りがスッキリしたため。
　もちろん、見ためだけでよ　
　おさわりとかしてないわよっ。
　　しかし、ダンナが先に気付かなかったのが悲しいところ。。。）

私が行ってるのは藤沢は片瀬山でこじんまりとやっている所。

しかも、今回久々に行ったら、加圧の後のマッサージコースやら
加圧の後のフェイシャルエステコースやら、メニューが増えていた。

そう言えば、すっかり忘れてた
加圧は痩せるだけじゃなくてお肌も成長ホルモンの働きできれいになる
って話を思い出して、
『うわ〜！。。。このメニュー、そそるわ〜。。。』
と、内心、絶叫しながらフツーのトレーニングだけ受けてきた。　

おかげで今日は軽い筋肉痛。

でも、だんだんひざも元の状態に限りなく近づいているのか、
不調前の状態を
『そう言えば、昔からひざが痛くなることがたまにあったな。。。』
と、思い出してきていて、やっぱり加圧トレーニングを再開しようか
すごく　『再開する』　方向で現在、考え中。

片瀬山の加圧トレーニングは安くて
トレーナーさんも親切丁寧でお勧め。
車でも行けるし。

地元で運動不足に悩んでる人がいたら迷わず私は加圧を勧めるわね。

ただし、やっぱそのせいか、最近予約が混みだしてるらしい。

ちなみに、気功治療も是非定期的に（３ヶ月に１回とか、ご褒美的に）
通う方向で検討中。
ただし、私は気功は受けたらその日はヘロヘロで使い物にならなかったけど。










ララはこんな感じで、ロジック中のかーちゃんをガン見するです。



おっと、後ろにララのソックリさんが。。。。。
いや。あれはか〜ちゃんの心の師匠。
かーちゃんも師匠にソックリだってよくとーちゃんが言ってるよ。

（たしかに。うちの親も似てるよ）

















　
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バレンタイン０９’＠江ノ島とコストコ

先週土曜日はコストコへ。

昨年2月に会員になったはいいが、その後1度も行かずに
更新期日間近になってしもた。。。
ので、慌てて行って来た。


買ったよね〜。

前回と違い、今回は冷蔵庫が大型になっているので保存し易く、
実家の親と言うスポンサーも込みで行ったもんで
結構買った。

同行したシブチンダンナ曰く、
『ガイジン気取りになっていっぱい買っちゃうから
　気をつけないとダメだよ〜　』

。。。。。。。。そんなことは、ない。




遅れてララも登場。

バターの匂いに弱い２人。




ガマンしきれず、容器をかじり出すララ。

『あ〜、やっちゃいけないんだよ。。。。だいたい、かじってんのプラスチックじゃん』
と、引き気味のこころ。


前回、ベーグルを買ってとっても美味しかったけど
今回はパウンドケーキにした。
実家の初コストコだった親も分けたパウンドケーキを
『おいしかったね〜　　』
とほめていた。





次の日の日曜日は、天気も良かったし、バレンタイン企画もやってると言う事で
江ノ島に行ってみた。

てか、ストレスが溜まると江ノ島に行くのよ〜。
帰る頃にはスッキリよ。


こんなかわいいオブジェもあり。。。




日光で光っちゃたりしてきれい。

バレンタインだとさぞやカップルだらけでは。。。
と、思ったら、そんなことはお構いなしに
いつも通りシニアの団体さんから家族連れや小学生の女の子２人組みとか
いろんな人達がまんべんなく来ていた。

そこが好きなところでもあるです。
かたよりなく色んな年代の人がいるとホッとするのね。
今回は外人さんが少ない気がした。。。




きれいなんだけど、カメラマンの腕が。。。。。

夜はもっときれいなんじゃなかろうか。。。
今日はバレンタイン本番と言う事で
たしか、夜はクラブ状態になるイベントをやるとかなんとか
電車の中刷りにあった気がした。




島の休憩どころの自販機にあった水。
イラストがかわいくて買ってしまった。




こんな絵とか。。。。




こんな絵が描いてある。

かわいかったので、飲み終わった後も洗って
自分ちにあるミネラルウォーターを入れて持ち歩いている。
そして、合う人合う人に自慢している。

たぶん、江ノ電乗り場とかでも買えると思うけど。。。



ところで、コストコは更新しなかった。

ちょっと道中が遠いので、安いし、まとめ買いすると後々ラクなんだけど
ガソリン代を考えると。。。。う〜ん。。。てな感じ。

辻堂に出来たらその時また利用しようと思う。














　　
　　　　　
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デトックス効果で禁煙 余談

ピッカーーーーーーーーーーーッ！
どうも。ララです。
夜のジャングルにいる新種の生き物じゃございません。

見よ！この光り具合！




レインボーカラーにもなりまっせ！




ピカー。
怪しいやつが暗闇に潜んでいても、この目で照らし出すです。




でた。怪しいやつ。
ララの特等席を下から狙うこころです。




通常バージョンはゴールドなの。
ちょっとこれは瞳孔開いちゃって分かりにくいけど。

え？まんまる？全てがまる？
ほっとけって。












前回の続き。。。

デトックスしたら禁煙してしまったと言う話の余談いくつか。


ダンナも喫煙者なので
私が完全に吸わなくなって始めの数日、
私が吸ってないことに対してダンナがイライラしてる感が多々あり
ヤツは普段、結構温厚で、めったにイラつかない
フレンドリー動物のような性格なので予想外でびっくらこいた。
（こんな展開ってあるのね。タバコってやっぱあなどれないわ〜）

たぶん、私には
『偉いぞ！その調子でもう吸わない方がいいよ』
なんて言ってる割には、自分は吸っちゃってるもんだから
肩身が狭く感じたんだろう。

吸いたかったら堂々としてればいいものを。チキンだぜ。

そのダンナのイラッとした氣につられて
私もイラっとすることもあったものの
アファメーションとイメージングで乗り切り、
すぐにダンナも新しい状況に慣れてイラつかなくなり
私もダンナが喫煙していても全く気にもならなくなった。

止める前は、止めたらイライラ感がさぞやすごいんだろうと憂鬱だったし
実際、目標達成プログラムを知る以前は
本数を控えただけでイラついたりしていたので
こんなにもあっさりとイラつかないのも、全く予想外。
やっぱ、アファメーションとかって、すごいんだろうか。。。
（結果出すも、いまだに半信半疑　　）




なにしろ“今までだって吸ってない”と、軽く勘違い脳に変身してるので
実感と言えば、たまに
『あ〜、理想通り、タバコの事が頭の中からなくなったな〜』
とボンヤリ思い返すくらい。

『やった！禁煙できてる！』とか、
『イェーーーイ！！』とか
うれしさが込み上げて来ると言う事はない。
寂しいような、奇妙な感じ。。。

今でもたまに自販機を見て、癖になってた
『あっ！タバコ買わないと』
という思いと、同時にセットで感じていた
『あ〜、メンドクサ』
と言う感情が湧き上がってきて、数秒後に
『そっか。買わなくてイイんだよ。吸ってないんだった。
　素通りできるのってめんどくさくなくて良いなぁ』
と、思ったり。

雑誌などで “タバコはこんなに美容に悪い” 的な記事を目にして
『分かっちゃいるけど、すんなり止められるんなら苦労しないって』
と、お馴染みの不快感が一瞬、よみがえるものの
『あ、もうイイんだった。吸ってないんだっけ。
　こんな記事、気にしなくていいんだ』
と、思うことが時々あって
そんな時がめんどくさい事が１こ減ったようで
まぁうれしいと言えばうれしいような。。。。

よくある禁煙本に
「さぁ、あなたもタバコを吸わない喜びにひたれるのです！
　健康な生活を思う存分味わうことが出来ます！」
とか書いてあるような喜び感とか充実感は
私には今のところ、残念ながらナシ。




禁煙開始直後、禁煙出来そうな感じ９０ｃｍ（１００ｃｍＭＡＸとして）
くらいだけど、まだ周りに禁煙するとか言う自信が持てなかったし
言ったら出来なくなりそうな気がして、誰にも言わないでいた頃。

たまたま会社のボスが
『こんなん、あるで。タバコよりはええんちゃうの？』
と、花シガット（ニコチンゼロ。ハーブと多少のタールのみの禁煙グッズ）
と言うのを教えてくれた。

さっそくネットで購入し、興味津々で試してみると
煙もしっかり出るし、味はケッコー変わってるけど、
ワタシ的にはフツーに吸えるかなと思ったものの、
禁煙に突入してしばらくしてから吸ってみたら
この花タバコもムリになってしもた。

とにかく、煙を口の中に入れるなんてとんでもない！気持ちワリー!!
と言うのが強くて吸えないし、吸いたくないと言うのが
今のところ、正直な気持ち。

ちなみに、ボスによるとこの “気持ち悪い” と言う気持ちを
タバコの匂いを嗅いだ時とかに
『ウッエーーー!!くっさーーー！チョーキモイ！チョーキモイんですけどっ！』
と、女子高生のようにオーバーに表現して
自分に「タバコ＝キモイ。そして臭い＝私にはありえない」の
暗示をかけ続けるのが吸わないで居続けるコツとのこと。

（しかし、イマドキの女子高生が果たしてそんな表現するんだろうか。。。　　）

（他人のタバコにそんなイチャモン付けたらかなりデンジャラスなので
　外ではせめて心の中で叫ぶとして、せいぜい家でダンナが吸ってる時に
　思いっきりパフォーマンスさせてもらうことにする）

（でも、人のタバコが、これまた超意外なことに
　飲みに行って隣で友達が吸ってたりしいても、匂いも何も全く気にならない。
　ケムイっ！とかもなく、今までと何ら変わらず会話に集中したり出来る。
　超不思議だ。。。
　禁煙して何が一番イヤかって、今までのタバコ友達が吸いたいのに
　私が吸わないので無理して吸うのをガマンしてしまう事かな〜。
　せっかく楽しいひと時に、気を使わせるのが一番ヤだな）

完全禁煙生活に突入後、１度だけ、友達と２人でファミレスに行った時に
その友達とは会えば２人でバカバカ吸っていたので
『気にしないで吸ってね』
と言っても友達が躊躇してしまい、ガマンしてるようだったので
悪くなってしまい、念のために持参した花シガットを
ちょっと吸ってみたが、気持ち悪くて
吸えたもんじゃなかった。

と、とにかく、ケムリ吸うなんて。。。ム、ムリです。。。
と言う感じだった。

その友達によると、花シガットは吸ってる横にいると
匂いがすごいと言っていた。

ダンナは「フツーに木とか葉っぱを燃やしてる匂い」と言っていた。

どっちにしても、ファミレスなんかで吸ったらちょっと
『え？なにこれ？どっか火事？なんか燃えてる？』
と周りにビックリされる匂いかもしれない。。。

残りに残った花シガット、どうしよう。。。




禁煙して間もない頃、一般的にもよく言われているように
食べる量が増えてる気がして、会社のボスに
『やっぱ、太るかもしんない。タバコ止めると太るって言うし。。。』
と言うと
『そんなヘンな暗示入れるんじゃないよ！』
と言われ、今一度、冷静になってみたところ、
確かに、味覚が良くなったと言うか
何でも美味しく感じる度合いが強くなった。

でも、だからと言って胃が拡張したわけでもないし、
食べる量は以前と変わってなかった。

たぶん、美味しいと感じることが増えるので
何らかの強いストレスがあったりしたら、もっと美味しいを感じて
ストレス解消しようとお腹いっぱいなのに心を満たそうと
ここぞとばかりに沢山食べちゃって太ったりするのかな〜なんて思った。





それにしても、今までアファメーションとかイメージングとかって
ピンと来てない感があったけど
こうなると　「人ってかわれるのかもしれない。。。」　と
本気で思えてくる。。。


最近は脳流行りで、色んな本が出てるし
いろんな人がアファメーションとかイメージングをすると
脳がどう変化して心や行動にどう影響するのかの仕組みについて
似たような事を言っていたりするので
本とかでその仕組みを理解してから実行すると
理解してないで実行するよりずっと良い成果が出るような気がする。。。











　　
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デトックス効果で禁煙

ララ・ココが大嫌いな掃除機をかけた後や、
私が外出から帰った後は
カリカリを各自に５粒前後あげている。
いちおう、ご褒美のつもり。



先日、いつものようにそのご褒美をあげてしばらくすると
食べ終わったおやつ皿がカーペットの上まで運ばれていて
上にはねずみのおもちゃが乗せられていた。。。。。

。。。。。もっとゴージャスな食事を！
と言うメッセージですか。。。？？？







いつもブログに記録しておこうと思って忘れ続けている話が。。。。

去年の11月からタバコを吸っていない

と言う、要するに禁煙出来ていると言う話。



１１月から現在までの状態

頭の中からタバコの3文字が完全消滅しているので
ガマンとか忍耐とはかけ離れていて
むしろ、

今までタバコなんて吸ってなかったし、
吸ってない方がチョー自然なんですけど、なにか？

と言うヘンな錯覚が。。。。。

もちろん、「吸ってない」なんて、ウソもはなはだしく、
今まで　TABACO命 だったので
何が事実だったのかよく分からないようなヘンな感じ。



過去の喫煙歴

かれこれ２８年くらい。。。
とってもヤングな時から、キッチリ肺に入れる吸い方で吸っていた。

ヘビースモーカーではなかったと思うけど、

・特にどんなに体調不良でも、就寝前の１本が止められない

・知らないうちにタバコがあと１，２本しかなく買い置きもなかった場合、
　軽いパニックに見舞われる

・禁煙本を何冊も読んだものの、全く禁煙成らず。
　数日、本数が減っても反動でえらく増えたりしちゃって
　全くゼロ本の日なんてありえない

と言う感じの、極めて一般的な喫煙者だった。


ダンナと付き合い始めの初々しい頃でさえ

『あの。。。タバコさぁ。。。。』

『止めねーよ！死んでも吸うし』

『。。。。。。そうですか』

と、堂々と言い放っていたくらいタバコが好きだった。


時折、美容と健康とネコ娘達への副流煙を考えると
“ヤバイよね〜。。。。。。。。。。。”
と、焦りにも似た気持ちになるものの
禁煙は無理っぽい感じでいっぱい。。。

（ちなみに、ネコ娘達が我が家に来てからは
　喫煙場所はキッチンのみ。
　キッチン入り口にはアコーディオンカーテンを付け
　吸う時はカーテンを閉め、換気扇と小型の煙除去機をつけていた。　
　吸わなくなってから実感したけど、それでも部屋って臭くなるのね。。。）



禁煙に至る経緯

去年の初夏くらい。
会社のボス（人体に詳しい）に
『禁煙とデトックスって、どっち先にした方がイイデスか？
　やっぱ、デトックスしてもタバコ吸ってたら意味ないっスよね？』
と質問すると
『う〜ん。。。。。
　もしかしたら、デトックスが進むと禁煙できる。。。かもしれません』
と予言めいた事を言われ、
それならと、タバコは大目に見てデトックス開始。
　　　↓
全く自覚のないものの
調べると牛乳・小麦・卵のアレルギー反応もあったので
長い年月をかけて身体に溜まった重金属を
サプリなどで出すと言うデトックスと同時に
デトックスコーチの指導で、２ヶ月間くらいこの３つも絶つ。
　　　↓
「口の中がサッパリしていないと、とっても気持ち悪くてヤな感じ」
と言う変化がすぐに現れる。

（大好きなミルク入り微糖コーヒーやパンやスイーツ類が全部NGだったので
　これを食さないで、和食な生活でお茶ばかり飲んでると
　相当口の中がサッパリし続けるはめになる）
　　　↓
喫煙し続けていたものの、タバコはメッサ、口の中が
気持ち悪い状態になるので、しかも、タバコ以外の
「口の中が気持ち悪くなるもの」が全部断たれたせいで
吸った時のキモさがキワ立ってしまったせいか、
『なんか、口の中が超キモい。。。。。。。。
　これ、もしかしたら、禁煙できるんじゃないのか？』
と、今までどんだけ吸っても思わなかった夢のようなことを思い始めた。
（この時点で１日の本数がかなり減っているが、ゼロではない）
　　　↓
が、しかし、
ガマンとか忍耐は絶っっっっっっ対、イヤ！そしてムリ!!
理想の状態は、頭の中からタバコの存在が一切消えてしまっている状態。
そうじゃなきゃ禁煙したくないし、出来ないと言う信念（？）があった。
　　　↓
デトックスが進むと意外と思考回路にも変化があり、
以前だったら確実に失敗する自信があったので
絶対手を出さなかった禁煙グッズ（離煙パイプ）を
買って試してもい〜んじゃないか的な、ありえない気になり購入。
そして実施。
　　　↓
パイプを使用してタバコを吸っているうちに
徐々に吐き出す煙が減ってくることにイライラし出し、
『あ゛−！こんなん使ってイライラするくらいなら
　スッパリ吸わないほうがエエわ！』
と、ぶち切れる。

デトックス以前だったら
『こんなんでイライラするなら吸ったほうがマシじゃ！』
と、元に戻っていたと思うけど
なんでか、しかも離煙パイプがワンセット終わらないうちに
もう吸わない方向で考えることにした。
　　↓
以前と違い、

『禁煙にも目標達成テクニックを使えば成功する気がする。。。
　“どう禁煙するか”に集中するんじゃなくて
　タバコを吸ってる今までの自分と入れ替わる、
　タバコを吸っていない自分の自己イメージを作って
　そっちに集中すれば良いというか、
　今まで禁煙できずにいた自分に欠けてた重要な部分って
　ズバリ！そこだ!!　　』

と考えていたので、
タバコを吸っていない、健康でさわやかな自分の理想のイメージや
それに関するアファメーションを用意。
それを繰り返す。
（今回のアファメーションは
　『私はきれいで新鮮な空気を吸うのがとても気持ちよくて大好きです』
　とか、確かそんな感じ）
　　　↓
タバコを吸っていない自分の方が自然になり、現在に至る。



余談。。。は、長くなるので次回に。


とにかく、何が一番言いたいかというと
私の脱・タバコにはデトックスと目標達成テクニックが
必要不可欠だったと言うことだー！

あとは自己イメージをキープしつつ、
更にもっと自己評価を高めて行くことッスかね〜。

ちなみに、離煙パイプの成果があったのかどうかは
不明。。。
だって、「自然に止められます」みたいな話だけど
私は「イラッと来て、ブチキレて止めました」だったし
アファメーションとかイメージングなしに
パイプだけだったら禁煙できなかった可能性が
相当濃厚だし。。。。

でも、パイプもなんらかの良い役割は果たしてくれた感じは
するし。。。
やっぱ、パイプのおかげで日に日に体内のニコチンが
薄くなってたのかな〜。。。？？？
そこらへんはよく分からん。






　　
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